Naar inhoud springen

BMI-, calorie- en TDEE-calculator

Bereken in je browser je BMI, BMR en totale dagelijkse energieverbruik in metrische of imperiale eenheden, met caloriedoelen en macro's voor jouw doel.

Jouw BMI23.9Gezond gewichtBMI Prime 0.96
18.525303540
Gezond gewicht voor jouw lengte111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Je zit in het gezonde bereik✓Ga zo door

WHO-BMI-categorieën voor volwassenen

BMI-categorieën
CategorieBMIGewicht voor jouw lengte
Ernstig ondergewichtOnder 16< 96 lb
Matig ondergewicht16 – 16.996 lb – 102 lb
Licht ondergewicht17 – 18.4102 lb – 111 lb
Gezond gewichtJij18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Overgewicht25 – 29.9150 lb – 180 lb
Obesitas klasse I30 – 34.9180 lb – 210 lb
Obesitas klasse II35 – 39.9210 lb – 240 lb
Obesitas klasse III40 en hoger240 lb+
Zo rekenen we
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte (m)²
Metrisch
BMI = 703 × gewicht (lb) ÷ lengte (in)²
Brits-Amerikaans

Voor jou: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, afgerond op één decimaal, zoals gebruikelijk. BMI Prime = BMI ÷ 25 (de bovengrens van een gezonde BMI); onder 1,0 zit je onder die grens.

BMI is een snel screeningsgetal, geen diagnose. Het maakt geen onderscheid tussen spier en vet, dus sporters kunnen hoog scoren, en het zegt niets over waar vet zit; je tailleomtrek geeft nuttige extra context.

Alleen bedoeld als algemene informatie, geen medisch advies. Overleg met een arts of diëtist voordat je je voeding ingrijpend aanpast, zeker als je zwanger bent, jonger dan 18 of een aandoening hebt.
Werkt in je browser · geen uploadZo werkt het

Zo gebruik je BMI-, calorie- en TDEE-calculator

  1. 1

    Vul je gegevens in

    Kies Metrisch of Brits-Amerikaans en vul je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in.

  2. 2

    Lees je BMI af

    Bekijk je BMI, de WHO- of Aziatische categorie op de meter en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte.

  3. 3

    Ga verder met calorieën en macro's

    Open het tabblad Calorieën, kies een activiteitsniveau voor je TDEE en doelcalorieën en ga daarna naar Macro's voor de dagelijkse grammen.

Limieten en Pro

Gratis en zonder limieten. Formules voor volwassenen vanaf 20 jaar (onder 20 zie je een opmerking over BMI naar leeftijd), lengtes van 50–260 cm, gewichten van 10–500 kg, vetpercentage tot 75%.

Over BMI-, calorie- en TDEE-calculator

De body mass index (BMI) zet gewicht af tegen lengte en levert zo één getal op waarmee je bij volwassenen kunt screenen op ondergewicht en overgewicht. Vul je lengte en gewicht in centimeters en kilogram in, of in voet, inches en ponden. De calculator geeft je BMI met één decimaal, de categorie, een meter met kleurbanden, de BMI Prime en het gewichtsbereik dat voor jouw exacte lengte als gezond geldt – bijvoorbeeld 50,4 tot 67,8 kg bij 165 cm.

Je kunt wisselen tussen de internationale categorieën voor volwassenen van de Wereldgezondheidsorganisatie en de lagere grenzen voor Azië en het Pacifische gebied. Daarbij begint overgewicht bij 23 in plaats van 25, omdat diabetes type 2 en hart- en vaatziekten bij veel Aziatische bevolkingsgroepen al bij een lagere BMI voorkomen. Een tabel toont elke categorie met de bijbehorende gewichtsband voor jouw lengte.

Twee andere tabbladen gaan verder dan de BMI. Calorieën schat je basaalmetabolisme (BMR) met de formule van Mifflin-St Jeor, de herziene Harris-Benedict of Katch-McArdle, vermenigvuldigt dat met een activiteitsfactor voor je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) en toont inname-doelen om per week een vaste hoeveelheid af te vallen of aan te komen. Macro's zet zo'n doel om in gram eiwit, koolhydraten en vet voor een gebalanceerd, koolhydraatarm of eiwitrijk plan.

BMI maakt geen onderscheid tussen spier en vet, houdt geen rekening met waar vet zit opgeslagen en geldt niet voor kinderen, zwangere vrouwen of zeer gespierde atleten. Het is een screeningsmaat, geen diagnose.

Privacy

Lengte, gewicht, leeftijd en vetpercentage worden alleen in je browser verwerkt; er worden geen gezondheidsgegevens naar ons of naar derden verstuurd. Je invoer wordt bewaard in de lokale opslag van deze browser en in de paginalink, zodat je die kunt delen. Met Opnieuw instellen wis je alles.

Functies

BMI-meter

Meter met kleurbanden, WHO- of Azië-Pacific-categorieën en jouw gezonde gewichtsbereik.

Drie BMR-formules

Mifflin-St Jeor, herziene Harris-Benedict en Katch-McArdle met vetpercentage.

Macroplanner

Eiwit, koolhydraten en vet in gram voor gebalanceerde, koolhydraatarme of eiwitrijke voeding.

BMI-, calorie- en TDEE-calculator: veelgestelde vragen

Wat is een gezonde BMI voor volwassenen?
De Wereldgezondheidsorganisatie noemt een BMI van 18,5 tot 24,9 een gezond gewicht, 25 tot 29,9 overgewicht en 30 of hoger obesitas. Voor mensen van Aziatische afkomst liggen de grenzen lager in de richtlijn voor Azië en het Pacifische gebied: 18,5 tot 22,9 is gezond en overgewicht begint bij 23. Bij een lengte van 175 cm komt het WHO-bereik overeen met ongeveer 56,7 tot 76,3 kg.
Hoe bereken ik de BMI met de hand?
Deel je gewicht in kilogram door je lengte in meters in het kwadraat. Iemand van 70 kg en 1,75 m heeft een BMI van 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Met ponden en inches vermenigvuldig je het gewicht eerst met 703: 160 lb bij 5 ft 9 in, oftewel 69 inches, geeft 703 × 160 ÷ 69² = 23,6. De BMI wordt meestal afgerond op één decimaal.
Klopt de BMI als ik gespierd ben?
Niet echt. De BMI gebruikt alleen lengte en gewicht, dus een rugbyspeler of bodybuilder met weinig lichaamsvet kan als overgewicht of zelfs obesitas worden aangemerkt, terwijl een oudere die spiermassa kwijt is er gezond uit kan zien. Een tailleomtrek – minder dan de helft van je lengte is een gangbaar streven – of een vetmeting geeft naast de BMI een beter beeld.
Waarom liggen de BMI-grenzen voor Aziaten lager?
Onderzoeken die de WHO verzamelde, laten zien dat veel Aziatische bevolkingsgroepen bij dezelfde BMI meer lichaamsvet hebben en een hoger risico lopen op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten dan Europese groepen. Daarom hanteert de WHO-regio West-Pacific 23 als grens voor overgewicht en 25 voor obesitas. Meerdere landen, waaronder India, Singapore en Japan, gebruiken in klinieken vergelijkbare lagere grenzen.
Kan ik de BMI gebruiken voor kinderen en tieners?
Niet met de categorieën voor volwassenen. Tussen 2 en 19 jaar verandert lichaamsvet met de groei en verschilt het tussen jongens en meisjes. Daarom wordt de BMI uitgezet op groeicurven voor BMI naar leeftijd van de CDC of WHO. Een kind op of boven het 85e percentiel heeft overgewicht, op of boven het 95e percentiel obesitas. Laat de uitkomst door een kinderarts beoordelen.

Andere taken met deze tool

Verwante tools

Alle calculators

Uitgerekende datum berekenen

Bereken termijn, trimester en mijlpalen

Leeftijdscalculator

Exacte leeftijd in jaren, maanden en dagen – en je volgende verjaardag

Eenhedenomrekenaar

Lengte, gewicht, temperatuur, inhoud, snelheid en meer

Procentenrekenmachine

X% van Y, procentuele verandering, stijging en daling