Comment utiliser Calculateur d’IMC, de calories et de DEJ
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Saisissez vos mesures
Choisissez Métrique ou Impérial, puis indiquez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.
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Lisez votre IMC
Consultez votre IMC, sa catégorie OMS ou asiatique sur la jauge, et la fourchette de poids santé pour votre taille.
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Allez plus loin avec les calories et les macros
Ouvrez l’onglet Calories, choisissez un niveau d’activité pour obtenir votre dépense énergétique totale et les calories de votre objectif, puis l’onglet Macros pour les grammes quotidiens.
Limites et Pro
Gratuit et sans limite d’utilisation. Formules adultes à partir de 20 ans (une note sur l’IMC par âge s’affiche en dessous de 20 ans), tailles de 50 à 260 cm, poids de 10 à 500 kg, masse grasse jusqu’à 75 %.
À propos de Calculateur d’IMC, de calories et de DEJ
L’indice de masse corporelle met en relation le poids et la taille pour donner un seul chiffre qui permet de repérer, chez l’adulte, une insuffisance pondérale ou un surpoids. Saisissez votre taille et votre poids en centimètres et en kilogrammes, ou en pieds, en pouces et en livres : la calculatrice vous donne votre IMC avec une décimale, sa catégorie, une jauge en bandes de couleur, l’IMC Prime et la fourchette de poids considérée comme saine pour votre taille exacte, de 50,4 à 67,8 kg pour 165 cm, par exemple.
Vous pouvez passer des catégories internationales de l’Organisation mondiale de la santé pour les adultes aux seuils plus bas de la région Asie-Pacifique : le surpoids y commence à 23 et non à 25, car le diabète de type 2 et les maladies cardiaques apparaissent à des IMC plus faibles dans de nombreuses populations asiatiques. Un tableau présente chaque catégorie avec la tranche de poids qu’elle représente pour votre taille.
Deux autres onglets vont plus loin que l’IMC. Calories estime votre métabolisme de base avec l’équation de Mifflin-St Jeor, de Harris-Benedict révisée ou de Katch-McArdle, le multiplie par un facteur d’activité pour obtenir la dépense énergétique quotidienne totale, puis propose des apports pour perdre ou gagner un poids donné chaque semaine. Macros convertit chacun de ces objectifs en grammes de protéines, de glucides et de lipides pour un plan équilibré, pauvre en glucides ou riche en protéines.
L’IMC ne distingue pas le muscle de la graisse, ignore où la graisse est stockée et ne s’applique ni aux enfants, ni aux femmes enceintes, ni aux sportifs très musclés : c’est un outil de dépistage, pas un diagnostic.
Confidentialité
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Fonctionnalités
Jauge d’IMC
Cadran en bandes de couleur avec les catégories OMS ou Asie-Pacifique et votre fourchette de poids santé.
Trois formules de métabolisme de base
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict révisée et Katch-McArdle avec la masse grasse.
Planificateur de macros
Protéines, glucides et lipides en grammes pour une alimentation équilibrée, pauvre en glucides ou riche en protéines.