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Calcolatore BMI, calorie e TDEE

Calcola nel browser BMI, metabolismo basale e dispendio energetico giornaliero totale in unità metriche o imperiali, con calorie e macro per il tuo obiettivo.

Il tuo BMI23.9Peso sanoBMI Prime 0.96
18.525303540
Peso sano per la tua altezza111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Sei nell'intervallo di peso sano✓Continua così

Categorie BMI OMS per adulti

Categorie BMI
CategoriaBMIPeso in base alla tua altezza
Magrezza graveSotto 16< 96 lb
Magrezza moderata16 – 16.996 lb – 102 lb
Magrezza lieve17 – 18.4102 lb – 111 lb
Peso sanoTu18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Sovrappeso25 – 29.9150 lb – 180 lb
Obesità di classe I30 – 34.9180 lb – 210 lb
Obesità di classe II35 – 39.9210 lb – 240 lb
Obesità di classe III40 e oltre240 lb+
Come calcoliamo
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)²
Metrico
BMI = 703 × peso (lb) ÷ altezza (in)²
Imperiale

Per te: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, mostrato con un decimale come da standard. BMI Prime = BMI ÷ 25 (il limite superiore di un BMI sano); sotto 1,0 sei al di sotto di questo limite.

Il BMI è un valore di screening rapido, non una diagnosi. Non distingue il muscolo dal grasso, quindi gli atleti possono avere valori alti, e non dice nulla su dove si accumula il grasso; la circonferenza vita offre un contesto utile.

Solo a scopo informativo, non è un parere medico. Parla con un medico o un dietista abilitato prima di cambiare molto la dieta, soprattutto se sei in gravidanza, hai meno di 18 anni o hai problemi di salute.
Funziona nel tuo browser · nessun caricamentoCome funziona

Come usare Calcolatore BMI, calorie e TDEE

  1. 1

    Inserisci le tue misure

    Scegli Metrico o Imperiale, poi digita età, sesso, altezza e peso.

  2. 2

    Leggi il tuo BMI

    Guarda il tuo BMI, la categoria OMS o asiatica sull'indicatore e l'intervallo di peso sano per la tua altezza.

  3. 3

    Vai oltre con calorie e macro

    Apri la scheda Calorie, scegli il livello di attività per ottenere TDEE e calorie per il tuo obiettivo, poi la scheda Macro per i grammi giornalieri.

Limiti e Pro

Gratis e senza limiti d'uso. Formule per adulti dai 20 anni in su (sotto i 20 compare una nota sul BMI per età), altezze da 50 a 260 cm, pesi da 10 a 500 kg, grasso corporeo fino al 75%.

Informazioni su Calcolatore BMI, calorie e TDEE

L'indice di massa corporea mette in relazione peso e altezza in un unico numero, utile per individuare negli adulti una condizione di sottopeso o sovrappeso. Inserisci altezza e peso in centimetri e chilogrammi oppure in piedi, pollici e libbre: il calcolatore ti restituisce il BMI con un decimale, la categoria, un indicatore a fasce colorate, il BMI Prime e l'intervallo di peso considerato sano per la tua altezza, ad esempio da 50,4 a 67,8 kg per 165 cm.

Puoi passare dalle categorie internazionali dell'Organizzazione mondiale della sanità per gli adulti alle soglie più basse dell'area Asia-Pacifico, dove il sovrappeso inizia a 23 anziché a 25, perché in molte popolazioni asiatiche il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache compaiono già con BMI più bassi. Una tabella mostra ogni categoria con la fascia di peso corrispondente alla tua altezza.

Due schede vanno oltre il BMI. Calorie stima il metabolismo basale con l'equazione di Mifflin-St Jeor, di Harris-Benedict rivista o di Katch-McArdle, lo moltiplica per un fattore di attività per ottenere il dispendio energetico giornaliero totale edElenca gli apporti da seguire per perdere o aumentare una certa quantità di peso a settimana. Macro trasforma ciascuno di questi obiettivi in grammi di proteine, carboidrati e grassi per un piano equilibrato, low-carb o iperproteico.

Il BMI non distingue il muscolo dal grasso, ignora dove il grasso si accumula e non vale per bambini, donne in gravidanza e atleti molto muscolosi: è un indicatore di screening, non una diagnosi.

Privacy

Altezza, peso, età e percentuale di grasso corporeo vengono elaborati solo nel tuo browser: nessun dato sulla salute viene inviato a noi né a terzi. I valori inseriti restano nella memoria locale del browser e nel link della pagina, così puoi condividerli; Reimposta li cancella.

Funzionalità

Indicatore del BMI

Quadrante a fasce colorate con le categorie OMS o Asia-Pacifico e il tuo intervallo di peso sano.

Tre formule per il BMR

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict rivista e Katch-McArdle con il grasso corporeo.

Pianificatore di macro

Proteine, carboidrati e grassi in grammi per diete equilibrate, low-carb o iperproteiche.

Calcolatore BMI, calorie e TDEE: domande frequenti

Qual è un BMI sano per un adulto?
L'Organizzazione mondiale della sanità considera peso sano un BMI da 18,5 a 24,9, sovrappeso da 25 a 29,9 e obesità da 30 in su. Per le persone di origine asiatica le indicazioni Asia-Pacifico abbassano le soglie: da 18,5 a 22,9 è sano e il sovrappeso inizia a 23. Con un'altezza di 175 cm, l'intervallo OMS corrisponde a circa 56,7–76,3 kg.
Come si calcola il BMI a mano?
Dividi il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI di 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Con libbre e pollici, moltiplica prima il peso per 703: 160 lb con un'altezza di 5 piedi e 9 pollici, cioè 69 pollici, danno 703 × 160 ÷ 69² = 23,6. Il BMI di solito si arrotonda a un decimale.
Il BMI è affidabile se sono molto muscoloso?
Non molto. Il BMI usa solo altezza e peso, quindi un rugbista o un culturista con poco grasso corporeo può risultare in sovrappeso o perfino obeso, mentre un anziano che ha perso massa muscolare può sembrare in salute. La circonferenza vita, che di solito dovrebbe essere inferiore alla metà dell'altezza, o la misura del grasso corporeo offrono un quadro più chiaro insieme al BMI.
Perché le soglie del BMI asiatiche sono più basse?
Gli studi raccolti dall'OMS hanno rilevato che in molte popolazioni asiatiche, a parità di BMI rispetto a quelle europee, c'è più grasso corporeo e un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Per questo la Regione del Pacifico occidentale dell'OMS usa 23 come soglia di sovrappeso e 25 per l'obesità, e vari paesi, tra cui India, Singapore e Giappone, applicano soglie ridotte simili in ambito clinico.
Posso usare il BMI per bambini e adolescenti?
Non con le categorie degli adulti. Tra i 2 e i 19 anni il grasso corporeo cambia con la crescita e differisce tra maschi e femmine, quindi il BMI si legge sulle curve di crescita del BMI per età di CDC o OMS. Un bambino al 85º percentile o oltre è considerato in sovrappeso, al 95º o oltre obeso. Chiedi al pediatra di interpretare il risultato.

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