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Calculadora de IMC, calorías y TDEE

Calcula tu IMC, tu metabolismo basal y tu gasto energético diario total en unidades métricas o imperiales, con calorías y macros según tu objetivo, todo en tu navegador.

Tu IMC23.9Peso saludableIMC Prime 0.96
18.525303540
Peso saludable para tu estatura111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Estás en el rango saludable✓Sigue así

Categorías de IMC de la OMS para adultos

Categorías de IMC
CategoríaIMCPeso para tu estatura
Delgadez severaMenos de 16< 96 lb
Delgadez moderada16 – 16.996 lb – 102 lb
Delgadez leve17 – 18.4102 lb – 111 lb
Peso saludableTú18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Sobrepeso25 – 29.9150 lb – 180 lb
Obesidad de clase I30 – 34.9180 lb – 210 lb
Obesidad de clase II35 – 39.9210 lb – 240 lb
Obesidad de clase III40 o más240 lb+
Cómo lo calculamos
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²
Métrico
IMC = 703 × peso (lb) ÷ estatura (in)²
Imperial

En tu caso: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, con un decimal, como es habitual. IMC Prime = IMC ÷ 25 (el límite superior de un IMC saludable); por debajo de 1,0 estás dentro de ese límite.

El IMC es un valor de cribado rápido, no un diagnóstico. No distingue el músculo de la grasa, por lo que los deportistas pueden obtener valores altos, y no indica dónde se acumula la grasa; el perímetro de la cintura aporta contexto útil.

Solo con fines informativos; no es asesoramiento médico. Consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en tu dieta, sobre todo si estás embarazada, eres menor de 18 años o tienes alguna enfermedad.
Se ejecuta en tu navegador · sin subir archivosCómo funciona

Cómo usar Calculadora de IMC, calorías y TDEE

  1. 1

    Introduce tus medidas

    Elige métrico o imperial y escribe tu edad, sexo, estatura y peso.

  2. 2

    Consulta tu IMC

    Mira tu IMC, su categoría de la OMS o asiática en el indicador y el rango de peso saludable para tu estatura.

  3. 3

    Ve más allá con calorías y macros

    Abre la pestaña Calorías, elige un nivel de actividad para ver tu GET y las calorías de tu objetivo, y después la pestaña Macros para los gramos diarios.

Límites y Pro

Gratis y sin límites de uso. Fórmulas para adultos a partir de 20 años (por debajo de 20 se muestra una nota sobre el IMC para la edad), estaturas de 50–260 cm, pesos de 10–500 kg y grasa corporal de hasta el 75 %.

Acerca de Calculadora de IMC, calorías y TDEE

El índice de masa corporal (IMC) compara el peso con la estatura y da un único número para detectar bajo peso o sobrepeso en adultos. Introduce tu estatura y tu peso en centímetros y kilogramos, o en pies, pulgadas y libras, y la calculadora te devuelve tu IMC con un decimal, su categoría, un indicador con bandas de colores, el IMC Prime y el rango de peso que se considera saludable para tu estatura exacta: de 50,4 a 67,8 kg con 165 cm, por ejemplo.

Puedes alternar entre las categorías internacionales de la Organización Mundial de la Salud para adultos y los límites más bajos de Asia-Pacífico, según los cuales el sobrepeso empieza en 23 y no en 25, porque la diabetes de tipo 2 y las enfermedades del corazón aparecen con IMC más bajos en muchas poblaciones asiáticas. Una tabla muestra cada categoría con la franja de peso que representa para tu estatura.

Otras dos pestañas van más allá del IMC. Calorías estima tu tasa metabólica basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor, la de Harris-Benedict revisada o la de Katch-McArdle, la multiplica por un factor de actividad para obtener el gasto energético total diario y enumera objetivos de ingesta para perder o ganar una cantidad fija cada semana. Macros convierte cualquiera de esos objetivos en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas para un plan equilibrado, bajo en carbohidratos o alto en proteínas.

El IMC no distingue el músculo de la grasa, ignora dónde se acumula la grasa y no se aplica a niños, mujeres embarazadas ni deportistas muy musculados; es una medida de cribado, no un diagnóstico.

Privacidad

Los datos de estatura, peso, edad y grasa corporal se procesan solo en tu navegador; no enviamos ningún dato de salud ni a nosotros ni a terceros. Tus valores se guardan en el almacenamiento local de este navegador y en el enlace de la página para que puedas compartirlos; Restablecer los elimina.

Características

Indicador de IMC

Esfera con bandas de colores, categorías de la OMS o de Asia-Pacífico y tu rango de peso saludable.

Tres fórmulas de TMB

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada y Katch-McArdle con grasa corporal.

Planificador de macros

Proteínas, carbohidratos y grasas en gramos para dietas equilibradas, bajas en carbohidratos o altas en proteínas.

Calculadora de IMC, calorías y TDEE: preguntas frecuentes

¿Qué es un IMC saludable en adultos?
La Organización Mundial de la Salud considera peso saludable un IMC de 18,5 a 24,9, sobrepeso de 25 a 29,9 y obesidad de 30 o más. Para personas de origen asiático, la guía de Asia-Pacífico baja los umbrales: de 18,5 a 22,9 es saludable y el sobrepeso empieza en 23. Con 175 cm de estatura, el rango de la OMS equivale a unos 56,7 a 76,3 kg.
¿Cómo se calcula el IMC a mano?
Divide tu peso en kilogramos entre tu estatura en metros al cuadrado. Una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Con libras y pulgadas, multiplica antes el peso por 703: 160 lb con 5 pies y 9 pulgadas, es decir, 69 pulgadas, dan 703 × 160 ÷ 69² = 23,6. El IMC suele redondearse a un decimal.
¿Es preciso el IMC si tengo mucha masa muscular?
No mucho. El IMC solo usa la estatura y el peso, así que un jugador de rugby o un culturista con poca grasa corporal puede figurar con sobrepeso o incluso obesidad, mientras que una persona mayor que ha perdido músculo puede parecer saludable. El perímetro de la cintura (un objetivo habitual es que sea menos de la mitad de tu estatura) o la medición de la grasa corporal ofrecen una imagen más clara junto al IMC.
¿Por qué los límites de IMC asiáticos son más bajos?
Los estudios recopilados por la OMS hallaron que muchas poblaciones asiáticas tienen más grasa corporal y mayor riesgo de diabetes de tipo 2 y de enfermedad cardiovascular con el mismo IMC que las poblaciones europeas. Por eso la Región del Pacífico Occidental de la OMS usa 23 como umbral de sobrepeso y 25 para la obesidad, y varios países, como India, Singapur y Japón, aplican en la consulta límites similares, más bajos.
¿Puedo usar el IMC en niños y adolescentes?
No con las categorías para adultos. Entre los 2 y los 19 años, la grasa corporal cambia con el crecimiento y es distinta en chicos y chicas, por lo que el IMC se ubica en tablas de crecimiento de IMC para la edad de los CDC o la OMS. Un niño en el percentil 85 o por encima se considera con sobrepeso, y en el percentil 95 o por encima, con obesidad. Pide a un pediatra que interprete el resultado.

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