Langsung ke konten

Kalkulator BMI, kalori, dan TDEE

Hitung BMI, BMR, dan total kebutuhan energi harian di browser Anda dengan satuan metrik atau imperial, lengkap dengan target kalori dan makro sesuai tujuan Anda.

BMI Anda23.9Berat badan sehatBMI Prime 0.96
18.525303540
Berat badan sehat untuk tinggi Anda111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Anda berada di rentang sehat✓Pertahankan kebiasaan Anda

Kategori BMI dewasa menurut WHO

Kategori BMI
KategoriBMIBerat badan untuk tinggi Anda
Sangat kurus beratDi bawah 16< 96 lb
Kurus sedang16 – 16.996 lb – 102 lb
Kurus ringan17 – 18.4102 lb – 111 lb
Berat badan sehatAnda18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Berat badan berlebih25 – 29.9150 lb – 180 lb
Obesitas kelas I30 – 34.9180 lb – 210 lb
Obesitas kelas II35 – 39.9210 lb – 240 lb
Obesitas kelas III40 ke atas240 lb+
Cara kami menghitung
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²
Metrik
BMI = 703 × berat (lb) ÷ tinggi (in)²
Imperial

Untuk Anda: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, ditampilkan satu desimal sesuai standar. BMI Prime = BMI ÷ 25 (batas atas BMI sehat); di bawah 1,0 berarti di bawah batas tersebut.

BMI adalah angka penyaringan cepat, bukan diagnosis. BMI tidak membedakan otot dari lemak, sehingga atlet bisa memiliki skor tinggi, dan tidak menunjukkan di mana lemak tertimbun; lingkar pinggang memberi konteks yang berguna.

Hanya sebagai informasi umum, bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan secara besar, terutama jika Anda sedang hamil, berusia di bawah 18 tahun, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berjalan di browser Anda · tanpa unggahCara kerja

Cara menggunakan Kalkulator BMI, kalori & TDEE

  1. 1

    Masukkan ukuran tubuh Anda

    Pilih Metrik atau Imperial, lalu isi usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan.

  2. 2

    Lihat BMI Anda

    Lihat BMI Anda, kategori WHO atau Asia pada pengukur, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda.

  3. 3

    Lanjut ke kalori dan makro

    Buka tab Kalori, pilih tingkat aktivitas untuk melihat TDEE dan kalori target, lalu buka tab Makro untuk melihat gram harian.

Batas dan Pro

Gratis tanpa batasan. Rumus dewasa untuk usia 20 tahun ke atas (di bawah 20 tahun ditampilkan catatan BMI menurut usia), tinggi badan 50–260 cm, berat badan 10–500 kg, lemak tubuh hingga 75%.

Tentang Kalkulator BMI, kalori & TDEE

Indeks massa tubuh (BMI) membandingkan berat badan dengan tinggi badan menjadi satu angka untuk menyaring kondisi kurang atau berlebih berat badan pada orang dewasa. Masukkan tinggi dan berat badan Anda dalam sentimeter dan kilogram, atau dalam kaki, inci, dan pon. Kalkulator akan menampilkan BMI Anda dengan satu angka desimal, kategorinya, pengukur berwarna, BMI Prime, dan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda — misalnya 50,4 hingga 67,8 kg pada tinggi 165 cm.

Anda dapat beralih antara kategori dewasa internasional dari Organisasi Kesehatan Dunia dan batas Asia-Pasifik yang lebih rendah. Pada batas Asia-Pasifik, berat badan berlebih dimulai dari 23, bukan 25, karena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung muncul pada BMI yang lebih rendah di banyak populasi Asia. Sebuah tabel menampilkan setiap kategori beserta rentang berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda.

Dua tab lainnya melangkah lebih jauh dari BMI. Tab Kalori memperkirakan laju metabolisme basal (BMR) dengan rumus Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisi, atau Katch-McArdle, lalu mengalikannya dengan faktor aktivitas untuk mendapatkan total pengeluaran energi harian (TDEE), dan menampilkan target asupan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan dalam jumlah tertentu setiap minggu. Tab Makro mengubah salah satu target itu menjadi gram protein, karbohidrat, dan lemak untuk pola Seimbang, Rendah karbohidrat, atau Tinggi protein.

BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak, tidak memperhitungkan letak lemak, dan tidak berlaku untuk anak-anak, ibu hamil, atau atlet yang sangat berotot. BMI adalah alat penyaring, bukan diagnosis.

Privasi

Data tinggi badan, berat badan, usia, dan lemak tubuh hanya diproses di browser Anda; tidak ada data kesehatan yang dikirim kepada kami atau pihak ketiga mana pun. Isian Anda disimpan di penyimpanan lokal browser ini dan di tautan halaman agar mudah dibagikan; tombol Atur ulang akan menghapusnya.

Fitur

Pengukur BMI

Dial berwarna dengan kategori WHO atau Asia-Pasifik dan rentang berat badan sehat Anda.

Tiga rumus BMR

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisi, dan Katch-McArdle dengan lemak tubuh.

Perencana makro

Protein, karbohidrat, dan lemak dalam gram untuk pola makan seimbang, rendah karbohidrat, atau tinggi protein.

Kalkulator BMI, kalori & TDEE: pertanyaan yang sering diajukan

Berapa BMI yang sehat untuk orang dewasa?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan BMI 18,5 hingga 24,9 sebagai berat badan sehat, 25 hingga 29,9 sebagai berat badan berlebih, dan 30 atau lebih sebagai obesitas. Untuk orang keturunan Asia, panduan Asia-Pasifik menurunkan batasnya: 18,5 hingga 22,9 tergolong sehat dan berat badan berlebih dimulai dari 23. Pada tinggi 175 cm, rentang WHO setara sekitar 56,7 hingga 76,3 kg.
Bagaimana cara menghitung BMI secara manual?
Bagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Orang dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Jika memakai pon dan inci, kalikan berat badan dengan 703 terlebih dahulu: 160 lb pada tinggi 5 kaki 9 inci, atau 69 inci, menghasilkan 703 × 160 ÷ 69² = 23,6. BMI biasanya dibulatkan ke satu angka desimal.
Apakah BMI akurat jika saya berotot?
Kurang akurat. BMI hanya memakai tinggi dan berat badan, sehingga pemain rugbi atau binaragawan dengan lemak tubuh sedikit bisa terbaca berat badan berlebih bahkan obesitas, sedangkan lansia yang kehilangan massa otot bisa tampak sehat. Lingkar pinggang — kurang dari setengah tinggi badan adalah target umum — atau pengukuran lemak tubuh memberi gambaran yang lebih jelas bersama BMI.
Mengapa batas BMI untuk orang Asia lebih rendah?
Studi yang dihimpun WHO menemukan bahwa banyak populasi Asia memiliki lemak tubuh lebih banyak dan risiko diabetes tipe 2 serta penyakit kardiovaskular lebih tinggi pada BMI yang sama dengan populasi Eropa. Karena itu, WHO Kawasan Pasifik Barat memakai 23 sebagai batas berat badan berlebih dan 25 untuk obesitas, dan beberapa negara, termasuk India, Singapura, dan Jepang, menerapkan batas serupa yang lebih rendah di klinik.
Bisakah BMI dipakai untuk anak dan remaja?
Tidak dengan kategori dewasa. Pada usia 2 hingga 19 tahun, lemak tubuh berubah seiring pertumbuhan dan berbeda antara laki-laki dan perempuan, sehingga BMI diplot pada grafik pertumbuhan BMI menurut usia dari CDC atau WHO. Anak pada persentil ke-85 atau lebih dianggap berat badan berlebih, dan pada persentil ke-95 atau lebih dianggap obesitas. Mintalah dokter anak untuk menafsirkan hasilnya.

Tugas lain dengan alat ini

Alat terkait

Semua kalkulator

Kalkulator HPL kehamilan

Perkirakan HPL, trimester, dan momen penting

Kalkulator usia

Usia tepat dalam tahun, bulan, hari — dan ulang tahun berikutnya

Konverter satuan

Panjang, berat, suhu, volume, kecepatan, dan lainnya

Kalkulator persen

X% dari Y, perubahan, kenaikan, dan penurunan persen