ข้ามไปยังเนื้อหา

เครื่องคิดเลข BMI แคลอรี และ TDEE

คำนวณ BMI, BMR และพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมดด้วยหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล พร้อมเป้าหมายแคลอรีและสารอาหารหลักตามเป้าหมายของคุณ ประมวลผลในเบราว์เซอร์

BMI ของคุณ23.9น้ำหนักเหมาะสมBMI Prime 0.96
18.525303540
น้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
คุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม✓รักษาแนวทางปัจจุบันไว้

เกณฑ์ BMI ผู้ใหญ่ของ WHO

เกณฑ์ BMI
ประเภทBMIน้ำหนักตามส่วนสูงของคุณ
ผอมมาก (รุนแรง)ต่ำกว่า 16< 96 lb
ผอมปานกลาง16 – 16.996 lb – 102 lb
ผอมเล็กน้อย17 – 18.4102 lb – 111 lb
น้ำหนักเหมาะสมคุณ18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
น้ำหนักเกิน25 – 29.9150 lb – 180 lb
โรคอ้วนระดับ 130 – 34.9180 lb – 210 lb
โรคอ้วนระดับ 235 – 39.9210 lb – 240 lb
โรคอ้วนระดับ 340 ขึ้นไป240 lb+
วิธีคำนวณ
BMI = น้ำหนัก (kg) ÷ ส่วนสูง (m)²
เมตริก
BMI = 703 × น้ำหนัก (lb) ÷ ส่วนสูง (in)²
อิมพีเรียล

ของคุณ: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88 แสดงทศนิยม 1 ตำแหน่งตามมาตรฐาน BMI Prime = BMI ÷ 25 (ขีดจำกัดบนของ BMI ที่เหมาะสม) ค่าต่ำกว่า 1.0 หมายถึงอยู่ภายใต้ขีดจำกัดนี้

BMI เป็นตัวเลขคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย ไม่สามารถแยกกล้ามเนื้อออกจากไขมัน นักกีฬาจึงอาจได้ค่าสูง และไม่บอกว่าไขมันสะสมที่ส่วนใดของร่างกาย การวัดรอบเอวช่วยให้เห็นภาพชัดขึ้น

เป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนเปลี่ยนการกินครั้งใหญ่ โดยเฉพาะหากตั้งครรภ์ อายุต่ำกว่า 18 ปี หรือมีโรคประจำตัว
ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ · ไม่ต้องอัปโหลดวิธีการทำงาน

วิธีใช้งาน เครื่องคิดเลข BMI แคลอรี และ TDEE

  1. 1

    กรอกค่าตัวเลขของคุณ

    เลือกเมตริกหรืออิมพีเรียล แล้วกรอกอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก

  2. 2

    ดู BMI ของคุณ

    ดู BMI ประเภทตามเกณฑ์ WHO หรือเอเชียบนมาตรวัด และช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ

  3. 3

    ไปต่อกับแคลอรีและสารอาหารหลัก

    เปิดแท็บแคลอรี เลือกระดับกิจกรรมเพื่อดู TDEE และแคลอรีเป้าหมาย แล้วไปที่แท็บสารอาหารหลักเพื่อดูกรัมต่อวัน

ข้อจำกัดและ Pro

ใช้ฟรีไม่จำกัด สูตรสำหรับผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไป (ต่ำกว่า 20 ปีจะแสดงหมายเหตุ BMI ตามอายุ) ส่วนสูง 50–260 ซม. น้ำหนัก 10–500 กก. ไขมันในร่างกายสูงสุด 75%

เกี่ยวกับ เครื่องคิดเลข BMI แคลอรี และ TDEE

ดัชนีมวลกาย (BMI) เปรียบเทียบน้ำหนักกับส่วนสูงให้เหลือตัวเลขเดียว ใช้คัดกรองภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์และน้ำหนักเกินในผู้ใหญ่ กรอกส่วนสูงและน้ำหนักเป็นเซนติเมตรและกิโลกรัม หรือเป็นฟุต นิ้ว และปอนด์ เครื่องคำนวณจะแสดง BMI ของคุณเป็นทศนิยม 1 ตำแหน่ง ประเภท มาตรวัดแบ่งสี BMI Prime และช่วงน้ำหนักที่ถือว่าเหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณ เช่น 50.4 ถึง 67.8 กก. ที่ส่วนสูง 165 ซม.

คุณสลับระหว่างเกณฑ์ผู้ใหญ่สากลขององค์การอนามัยโลกกับเกณฑ์เอเชีย-แปซิฟิกที่ต่ำกว่าได้ ซึ่งน้ำหนักเกินเริ่มที่ 23 แทนที่จะเป็น 25 เพราะในประชากรเอเชียหลายกลุ่ม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจพบได้ที่ BMI ต่ำกว่า ตารางจะแสดงทุกประเภทพร้อมช่วงน้ำหนักที่ตรงกับส่วนสูงของคุณ

อีกสองแท็บช่วยให้ไปไกลกว่า BMI แท็บแคลอรีประเมิน BMR ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ฉบับปรับปรุง หรือ Katch-McArdle แล้วคูณด้วยตัวคูณระดับกิจกรรมเพื่อหา TDEE พร้อมรายการแคลอรีเป้าหมายสำหรับลดหรือเพิ่มน้ำหนักตามจำนวนที่ต้องการต่อสัปดาห์ ส่วนแท็บสารอาหารหลักจะแปลงเป้าหมายเหล่านั้นเป็นกรัมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน สำหรับแผนแบบสมดุล คาร์บต่ำ หรือโปรตีนสูง

BMI แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันไม่ได้ ไม่บอกว่าไขมันสะสมที่ส่วนใด และไม่เหมาะกับเด็ก หญิงตั้งครรภ์ หรือนักกีฬาที่กล้ามเนื้อมาก เป็นเพียงเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย

ความเป็นส่วนตัว

ข้อมูลส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และไขมันในร่างกายถูกประมวลผลในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น ไม่มีข้อมูลสุขภาพถูกส่งถึงเราหรือบุคคลที่สาม ค่าที่กรอกจะเก็บไว้ในพื้นที่จัดเก็บของเบราว์เซอร์นี้และในลิงก์ของหน้า เพื่อให้แชร์ได้ และปุ่มรีเซ็ตจะลบข้อมูลเหล่านั้น

คุณสมบัติ

มาตรวัด BMI

หน้าปัดแบ่งสีพร้อมประเภทตามเกณฑ์ WHO หรือเอเชีย-แปซิฟิก และช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ

สูตร BMR สามแบบ

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ฉบับปรับปรุง และ Katch-McArdle ที่ใช้ค่าไขมันในร่างกาย

ตัววางแผนสารอาหารหลัก

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นกรัม สำหรับอาหารแบบสมดุล คาร์บต่ำ หรือโปรตีนสูง

เครื่องคิดเลข BMI แคลอรี และ TDEE: คำถามที่พบบ่อย

BMI ที่เหมาะสมของผู้ใหญ่คือเท่าไร?
องค์การอนามัยโลกจัด BMI 18.5 ถึง 24.9 เป็นน้ำหนักเหมาะสม 25 ถึง 29.9 เป็นน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปเป็นโรคอ้วน สำหรับชาวเอเชีย เกณฑ์เอเชีย-แปซิฟิกลดค่าลง คือ 18.5 ถึง 22.9 เหมาะสม และน้ำหนักเกินเริ่มที่ 23 เช่น ที่ส่วนสูง 175 ซม. ช่วงตามเกณฑ์ WHO ตรงกับน้ำหนักประมาณ 56.7 ถึง 76.3 กก.
คำนวณ BMI ด้วยตัวเองอย่างไร?
นำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น น้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 1.75 ม. จะได้ BMI เท่ากับ 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 ถ้าใช้ปอนด์และนิ้ว ให้คูณน้ำหนักด้วย 703 ก่อน เช่น 160 ปอนด์ สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว หรือ 69 นิ้ว ได้ 703 × 160 ÷ 69² = 23.6 โดยทั่วไป BMI ปัดเป็นทศนิยม 1 ตำแหน่ง
BMI แม่นยำหรือไม่ หากฉันมีกล้ามเนื้อมาก?
ไม่ค่อยแม่นยำ เพราะ BMI ใช้เพียงส่วนสูงและน้ำหนัก นักรักบี้หรือนักเพาะกายที่ไขมันน้อยจึงอาจถูกจัดว่าน้ำหนักเกินหรือแม้แต่อ้วน ส่วนผู้สูงอายุที่สูญเสียกล้ามเนื้ออาจดูเหมือนปกติ การวัดรอบเอว ซึ่งเป้าหมายทั่วไปคือไม่เกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง หรือการวัดไขมันในร่างกาย จะช่วยให้เห็นภาพชัดขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับ BMI
ทำไมเกณฑ์ BMI ของชาวเอเชียจึงต่ำกว่า?
งานศึกษาที่ WHO รวบรวมพบว่าประชากรเอเชียหลายกลุ่มมีไขมันในร่างกายมากกว่า และเสี่ยงเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าที่ BMI เท่ากับชาวยุโรป ภูมิภาคแปซิฟิกตะวันตกของ WHO จึงใช้ 23 เป็นเกณฑ์น้ำหนักเกิน และ 25 เป็นเกณฑ์โรคอ้วน และหลายประเทศ เช่น อินเดีย สิงคโปร์ และญี่ปุ่น ก็ใช้เกณฑ์ที่ต่ำลงในลักษณะคล้ายกันในคลินิก
ใช้ BMI กับเด็กและวัยรุ่นได้หรือไม่?
ไม่ควรใช้เกณฑ์ของผู้ใหญ่ ระหว่างอายุ 2 ถึง 19 ปี ไขมันในร่างกายเปลี่ยนไปตามการเจริญเติบโตและต่างกันระหว่างเด็กชายและเด็กหญิง จึงต้องนำ BMI ไปเทียบกับกราฟการเจริญเติบโตตามอายุของ CDC หรือ WHO เด็กที่อยู่ที่เปอร์เซ็นไทล์ 85 ขึ้นไปถือว่าน้ำหนักเกิน และ 95 ขึ้นไปถือว่าอ้วน ควรให้กุมารแพทย์ช่วยแปลผล

งานอื่น ๆ ที่ใช้เครื่องมือนี้ได้

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

เครื่องคิดเลข ทั้งหมด

คำนวณวันครบกำหนดคลอด

ประมาณวันคลอด ไตรมาส และช่วงสำคัญของครรภ์

คำนวณอายุ

อายุที่แน่นอนเป็นปี เดือน วัน และวันเกิดครั้งถัดไป

แปลงหน่วย

ความยาว น้ำหนัก อุณหภูมิ ปริมาตร ความเร็ว และอื่น ๆ

เครื่องคิดเลขเปอร์เซ็นต์

X% ของ Y, การเปลี่ยนแปลง, เพิ่มขึ้น และลดลง