Asosiy qismga oʻtish

Tana vazni indeksi (BMI) kalkulyatori

Tana vazni indeksi, bazal metabolizm va kunlik energiya sarfini metrik yoki imperial birliklarda hisoblang, maqsadingiz uchun kaloriya va makroslarni oling — hisob brauzeringizda.

Tana vazni indeksingiz23.9Meʼyoriy vaznBMI Prime 0.96
18.525303540
Boʻyingiz uchun meʼyoriy vazn111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Vazningiz meʼyorda✓Shu tarzda davom eting

JSSTning kattalar uchun TVI toifalari

TVI toifalari
ToifaTVIBoʻyingizga mos vazn
Ogʻir ozgʻinlik16 dan past< 96 lb
Oʻrtacha ozgʻinlik16 – 16.996 lb – 102 lb
Yengil ozgʻinlik17 – 18.4102 lb – 111 lb
Meʼyoriy vaznSiz18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Ortiqcha vazn25 – 29.9150 lb – 180 lb
I darajali semizlik30 – 34.9180 lb – 210 lb
II darajali semizlik35 – 39.9210 lb – 240 lb
III darajali semizlik40 va undan yuqori240 lb+
Qanday hisoblaymiz
TVI = vazn (kg) ÷ boʻy (m)²
Metrik
TVI = 703 × vazn (lb) ÷ boʻy (dyuym)²
Imperial

Sizda: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, odatdagidek bir xona aniqlikda koʻrsatiladi. BMI Prime = TVI ÷ 25 (meʼyoriy TVIning yuqori chegarasi); 1,0 dan past qiymat shu chegaradan pastligini bildiradi.

TVI — tashxis emas, tezkor saralash koʻrsatkichi. U mushakni yogʻdan ajratmaydi, shuning uchun sportchilarda yuqori chiqishi mumkin, yogʻ qayerda toʻplanganini ham aytmaydi; bel aylanasi foydali qoʻshimcha maʼlumot beradi.

Faqat umumiy maʼlumot uchun, tibbiy maslahat emas. Ovqatlanishni keskin oʻzgartirishdan oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashing, ayniqsa homilador boʻlsangiz, 18 yoshga toʻlmagan boʻlsangiz yoki biror kasalligingiz boʻlsa.
Brauzeringizda ishlaydi · yuklanmaydiQanday ishlaydi

TVI, kaloriya va TDEE kalkulyatori: foydalanish tartibi

  1. 1

    Oʻlchamlaringizni kiriting

    Metrik yoki imperial tizimni tanlang, soʻng yoshingiz, jinsingiz, boʻyingiz va vazningizni yozing.

  2. 2

    TVI ni koʻring

    TVI, uning JSST yoki Osiyo toifasi shkalada va boʻyingiz uchun meʼyoriy vazn oraligʻi chiqadi.

  3. 3

    Kaloriya va makroslarga oʻting

    “Kaloriya” boʻlimida faollik darajasini tanlab TDEE va maqsadli kaloriyani, “Makroslar” boʻlimida esa kunlik grammlarni koʻring.

Cheklovlar va Pro

Bepul va cheklovsiz. 20 yosh va undan kattalar uchun formulalar (20 yoshdan kichiklar uchun yoshga mos TVI haqida eslatma chiqadi), 50–260 sm boʻy, 10–500 kg vazn, 75% gacha tana yogʻi.

TVI, kaloriya va TDEE kalkulyatori haqida

Tana vazni indeksi (TVI, inglizcha BMI) vaznni boʻy bilan solishtirib, kattalarda vazn yetishmasligi yoki ortiqcha vaznni aniqlashga yordam beradigan bitta raqam beradi. Boʻy va vazningizni santimetr va kilogrammda yoki fut, dyuym va funtda kiriting — kalkulyator bir xona aniqlikdagi TVI ni, uning toifasini, rangli shkalani, BMI Prime koʻrsatkichini va aynan sizning boʻyingiz uchun meʼyoriy vazn oraligʻini chiqaradi: masalan, 170 sm boʻyda bu 53,5–72,0 kg.

Jahon sogʻliqni saqlash tashkilotining (JSST) xalqaro toifalari va Osiyo-Tinch okeani mintaqasi uchun pastroq chegaralar orasida almashish mumkin: ikkinchisida ortiqcha vazn 25 dan emas, 23 dan boshlanadi, chunki koʻp osiyolik aholida 2-tur qandli diabet va yurak kasalliklari pastroq TVIda paydo boʻladi. Jadval har bir toifani sizning boʻyingizga mos vazn oraligʻi bilan koʻrsatadi.

Yana ikki boʻlim TVIdan nariga oʻtadi. “Kaloriya” boʻlimi bazal metabolizmni Mifflin-St Jeor, qayta koʻrilgan Harris-Benedict yoki Katch-McArdle tenglamasi bilan hisoblaydi, uni faollik koeffitsientiga koʻpaytirib kunlik umumiy energiya sarfini (TDEE) topadi va haftasiga maʼlum miqdorda vazn tashlash yoki qoʻshish uchun kunlik kaloriyani koʻrsatadi. “Makroslar” boʻlimi istalgan maqsadni muvozanatli, kam uglevodli yoki koʻp oqsilli reja uchun oqsil, uglevod va yogʻ grammlariga aylantiradi.

TVI mushakni yogʻdan ajrata olmaydi, yogʻ qayerda toʻplanganini hisobga olmaydi va bolalar, homilador ayollar hamda juda mushakli sportchilarga mos kelmaydi: bu tashxis emas, saralash usuli.

Maxfiylik

Boʻy, vazn, yosh va tanadagi yogʻ foizi faqat brauzeringizda qayta ishlanadi; sogʻliq maʼlumotlari bizga ham, uchinchi tomonga ham yuborilmaydi. Kiritganlaringiz shu brauzerning lokal xotirasida va ulashish mumkin boʻlgan sahifa havolasida saqlanadi; “Asl holatga qaytarish” ularni oʻchiradi.

Imkoniyatlar

TVI shkalasi

JSST yoki Osiyo-Tinch okeani toifalari va meʼyoriy vazn oraligʻi bilan rangli shkala.

Uchta BMR formulasi

Mifflin-St Jeor, qayta koʻrilgan Harris-Benedict va tana yogʻi bilan Katch-McArdle.

Makros rejasi

Muvozanatli, kam uglevodli yoki koʻp oqsilli ovqatlanish uchun oqsil, uglevod va yogʻ grammlarda.

TVI, kaloriya va TDEE kalkulyatori: koʻp beriladigan savollar

Kattalar uchun meʼyoriy TVI qancha?
JSST tasnifida 18,5–24,9 meʼyoriy vazn, 25–29,9 ortiqcha vazn, 30 va undan yuqori esa semizlik hisoblanadi. Osiyo-Tinch okeani tavsiyalarida chegaralar pastroq: 18,5–22,9 meʼyor, ortiqcha vazn esa 23 dan boshlanadi. 170 sm boʻyli odam uchun JSST oraligʻi taxminan 53,5–72,0 kg, Osiyo chegaralari boʻyicha esa 53,5–66,2 kg.
TVI ni qoʻlda qanday hisoblayman?
Kilogrammdagi vaznni metrdagi boʻyning kvadratiga boʻling. 175 sm boʻy va 80 kg vaznda TVI = 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1 — bu JSST boʻyicha ortiqcha vazn, Osiyo chegaralari boʻyicha esa I darajali semizlik. Funt va dyuymda avval vaznni 703 ga koʻpaytiring. Natija odatda bir xonagacha yaxlitlanadi.
Mushaklarim koʻp boʻlsa, TVI toʻgʻri chiqadimi?
Unchalik emas. TVI faqat boʻy va vaznni hisobga oladi, shuning uchun yogʻi kam kurashchi yoki ogʻir atlet ortiqcha vazn, hatto semizlik toifasiga tushib qolishi mumkin, mushagi kamaygan keksa odam esa meʼyorda koʻrinadi. Bel aylanasi (koʻpincha boʻyning yarmidan kam boʻlishi tavsiya etiladi) yoki tanadagi yogʻ foizi TVI bilan birga aniqroq manzara beradi.
Qaysi toifalardan foydalanish kerak: JSST yoki Osiyo?
JSST toifalari butun dunyoda kattalar uchun qoʻllanadi. Osiyo chegaralarini JSST Gʻarbiy Tinch okeani mintaqasi taklif qilgan: tadqiqotlar koʻp osiyolik aholida bir xil TVIda tanadagi yogʻ koʻproq, qandli diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yuqoriroq ekanini koʻrsatgan. Ular asosan Sharqiy va Janubiy Osiyo aholisi uchun ishlab chiqilgan, shuning uchun qaysi biri sizga mosligini shifokoringizdan soʻrang.
Bolalar va oʻsmirlar uchun TVI dan foydalansa boʻladimi?
Kattalar toifalari bilan emas. 2 yoshdan 19 yoshgacha tanadagi yogʻ oʻsish bilan birga oʻzgaradi va oʻgʻil hamda qiz bolalarda farq qiladi, shuning uchun TVI JSST yoki CDC ning yoshga mos oʻsish jadvallarida baholanadi. 85-persentil va undan yuqori ortiqcha vazn, 95-persentil va undan yuqori esa semizlik hisoblanadi. Natijani pediatr bilan muhokama qiling.

Bu vosita bilan boshqa ishlar

Oʻxshash vositalar

Barcha kalkulyatorlar

Tugʻruq sanasi kalkulyatori

Tugʻruq sanasi, trimestr va muhim bosqichlar

Yosh kalkulyatori

Aniq yosh yil, oy, kunlarda — va keyingi tugʻilgan kun

Oʻlchov birliklari konvertori

Uzunlik, ogʻirlik, harorat, hajm, tezlik va boshqalar

Foiz kalkulyatori

Sonning foizi, foiz oʻzgarishi, oshish va kamayish