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Calculadora de IMC, calorias e gasto energético diário (TDEE)

Calcule o IMC, a taxa metabólica basal (TMB) e o gasto energético diário total no sistema métrico ou imperial, com metas de calorias e macros para o seu objetivo. Tudo roda no seu navegador.

Seu IMC23.9Peso saudávelIMC Prime 0.96
18.525303540
Peso saudável para sua altura111 lb – 149 lbBMI 18.5 – 24.9
Você está na faixa saudável✓Continue assim

Categorias de IMC da OMS para adultos

Categorias de IMC
CategoriaIMCPeso para sua altura
Magreza graveAbaixo de 16< 96 lb
Magreza moderada16 – 16.996 lb – 102 lb
Magreza leve17 – 18.4102 lb – 111 lb
Peso saudávelVocê18.5 – 24.9111 lb – 150 lb
Sobrepeso25 – 29.9150 lb – 180 lb
Obesidade grau I30 – 34.9180 lb – 210 lb
Obesidade grau II35 – 39.9210 lb – 240 lb
Obesidade grau III40 ou mais240 lb+
Como calculamos
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Métrico
IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura (pol)²
Imperial

No seu caso: 65 kg ÷ (1.65 m)² = 23.88, exibido com uma casa decimal, como é padrão. IMC Prime = IMC ÷ 25 (o limite superior de um IMC saudável); abaixo de 1,0 está abaixo desse limite.

O IMC é um número de triagem rápida, não um diagnóstico. Ele não distingue músculo de gordura, então atletas podem ter valores altos, e não diz nada sobre onde a gordura está concentrada; a circunferência da cintura traz um contexto útil.

Apenas informação geral, não é aconselhamento médico. Converse com um médico ou nutricionista antes de mudanças importantes na dieta, principalmente se estiver grávida, tiver menos de 18 anos ou alguma condição de saúde.
Roda no seu navegador · sem uploadComo funciona

Como usar: Calculadora de IMC, calorias e TDEE

  1. 1

    Informe suas medidas

    Escolha Métrico ou Imperial e digite sua idade, sexo, altura e peso.

  2. 2

    Veja seu IMC

    Confira seu IMC, a categoria da OMS ou asiática no medidor e a faixa de peso saudável para a sua altura.

  3. 3

    Vá além com calorias e macros

    Abra a aba Calorias, escolha um nível de atividade para ver seu gasto total (TDEE) e as calorias do seu objetivo e, depois, a aba Macros para ver as gramas diárias.

Limites e Pro

Grátis e sem restrições. Fórmulas para adultos a partir de 20 anos (abaixo de 20 aparece uma observação sobre IMC por idade), alturas de 50 a 260 cm, pesos de 10 a 500 kg e gordura corporal de até 75%.

Sobre: Calculadora de IMC, calorias e TDEE

O índice de massa corporal (IMC) compara peso e altura e resume tudo em um único número usado para identificar baixo peso e sobrepeso em adultos. Informe sua altura e seu peso em centímetros e quilos, ou em pés, polegadas e libras, e a calculadora mostra seu IMC com uma casa decimal, a categoria, um medidor com faixas de cores, o IMC Prime e a faixa de peso considerada saudável para a sua altura exata — por exemplo, de 50,4 a 67,8 kg para 165 cm.

Você pode alternar entre as categorias internacionais da Organização Mundial da Saúde para adultos e os pontos de corte mais baixos da Ásia-Pacífico, nos quais o sobrepeso começa em 23 e não em 25, porque o diabetes tipo 2 e as doenças do coração aparecem com IMCs menores em muitas populações asiáticas. Uma tabela mostra todas as categorias com a faixa de peso que cada uma representa para a sua altura.

Duas outras abas vão além do IMC. Calorias estima sua taxa metabólica basal (TMB) pela equação de Mifflin-St Jeor, de Harris-Benedict revisada ou de Katch-McArdle, multiplica o resultado por um fator de atividade para chegar ao gasto energético diário total e lista metas de ingestão para perder ou ganhar uma quantidade definida por semana. Macros transforma qualquer uma dessas metas em gramas de proteína, carboidratos e gordura para uma dieta equilibrada, low-carb ou rica em proteína.

O IMC não diferencia músculo de gordura, ignora onde a gordura fica armazenada e não se aplica a crianças, gestantes nem a atletas muito musculosos; é uma medida de triagem, não um diagnóstico.

Privacidade

Altura, peso, idade e percentual de gordura são processados somente no seu navegador; nenhum dado de saúde é enviado para nós nem para terceiros. Suas entradas ficam no armazenamento local deste navegador e no link da página, para você poder compartilhá-las; Redefinir apaga tudo.

Recursos

Medidor de IMC

Mostrador com faixas de cores, categorias da OMS ou da Ásia-Pacífico e sua faixa de peso saudável.

Três fórmulas da TMB

Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada e Katch-McArdle, com gordura corporal.

Planejador de macros

Proteína, carboidratos e gordura em gramas para dietas equilibradas, low-carb ou ricas em proteína.

Calculadora de IMC, calorias e TDEE: perguntas frequentes

Qual é um IMC saudável para adultos?
A Organização Mundial da Saúde classifica o IMC de 18,5 a 24,9 como peso saudável, de 25 a 29,9 como sobrepeso e a partir de 30 como obesidade. Para pessoas de ascendência asiática, a orientação da Ásia-Pacífico reduz os limites: de 18,5 a 22,9 é saudável e o sobrepeso começa em 23. Com 175 cm de altura, a faixa da OMS corresponde a cerca de 56,7 a 76,3 kg.
Como calcular o IMC à mão?
Divida seu peso em quilos pela altura em metros elevada ao quadrado. Quem pesa 70 kg e mede 1,75 m tem IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Com libras e polegadas, multiplique antes o peso por 703: 160 lb a 5 pés e 9 polegadas, ou 69 polegadas, dá 703 × 160 ÷ 69² = 23,6. O IMC costuma ser arredondado para uma casa decimal.
O IMC é preciso se eu for musculoso?
Nem tanto. O IMC usa apenas altura e peso, então um jogador de rúgbi ou fisiculturista com pouca gordura pode aparecer com sobrepeso ou até obesidade, enquanto um idoso que perdeu massa muscular pode parecer saudável. A circunferência da cintura — menos da metade da altura é uma meta comum — ou a medição da gordura corporal dá uma visão mais clara junto com o IMC.
Por que os limites de IMC asiáticos são mais baixos?
Estudos reunidos pela OMS mostraram que muitas populações asiáticas têm mais gordura corporal e maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares com o mesmo IMC das populações europeias. Por isso, a Região do Pacífico Ocidental da OMS usa 23 como limite de sobrepeso e 25 para obesidade, e vários países, como Índia, Singapura e Japão, adotam limites mais baixos parecidos em clínicas.
Posso usar o IMC para crianças e adolescentes?
Não com as categorias de adultos. Entre 2 e 19 anos, a gordura corporal muda com o crescimento e difere entre meninos e meninas, por isso o IMC é marcado em curvas de crescimento de IMC por idade do CDC ou da OMS. Criança no percentil 85 ou acima tem sobrepeso, e no percentil 95 ou acima, obesidade. Peça a um pediatra que interprete o resultado.

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