BMI、熱量與 TDEE 計算機 使用方法
- 1
輸入你的身體數據
選擇公制或英制，再輸入年齡、性別、身高和體重。
- 2
查看你的 BMI
在儀表上查看你的 BMI、WHO 或亞洲標準的分類，以及你身高對應的健康體重範圍。
- 3
進一步算熱量和三大營養素
開啟熱量分頁，選擇活動量，就能看到 TDEE 和目標熱量，再到三大營養素分頁查看每日公克數。
限制與 Pro
免費，沒有使用次數限制。成人公式適用於 20 歲以上（未滿 20 歲會顯示年齡別 BMI 說明），身高 50～260 cm，體重 10～500 kg，體脂最高 75%。
關於 BMI、熱量與 TDEE 計算機
身體質量指數（BMI）以體重和身高算出一個數字，用來初步篩檢成人是否過輕或過重。你可以用公分和公斤，或英呎、英吋和磅輸入身高與體重，計算機會算出小數點後一位的 BMI、所屬分類、以顏色分段的儀表、BMI Prime，以及依你的身高算出的健康體重範圍，例如身高 165 cm 的健康體重為 50.4 到 67.8 kg。
你可以在世界衛生組織（WHO）的國際成人分類，和較低的亞太地區標準之間切換。亞太標準把過重的起點定在 23 而非 25，因為許多亞洲族群在較低的 BMI 就會出現第 2 型糖尿病與心臟病。表格會列出每個分類，以及依你的身高對應的體重範圍。
另外兩個分頁可以進一步使用。熱量分頁會用 Mifflin-St Jeor、修訂版 Harris-Benedict 或 Katch-McArdle 公式估算基礎代謝率，再乘上活動係數得出每日總能量消耗，並列出每週減少或增加特定重量時的攝取目標。三大營養素分頁則能把這些目標換算成均衡、低碳或高蛋白飲食的蛋白質、碳水化合物與脂肪公克數。
BMI 無法區分肌肉與脂肪，也看不出脂肪分布位置，不適用於兒童、孕婦或肌肉量很高的運動員。它只是篩檢指標，並非診斷。
隱私
身高、體重、年齡和體脂數據都只在你的瀏覽器中處理，不會傳送給我們或任何第三方。你輸入的內容會存在這個瀏覽器的本機儲存空間和頁面連結中，方便你分享；按「重設」即可清除。
功能
BMI 儀表
以顏色分段的儀表，提供 WHO 或亞太分類，並顯示你的健康體重範圍。
三種 BMR 公式
提供 Mifflin-St Jeor、修訂版 Harris-Benedict，以及可搭配體脂的 Katch-McArdle。
營養素規劃
依均衡、低碳或高蛋白飲食，算出蛋白質、碳水化合物和脂肪的公克數。